超实用滑雪技能，你要不要学

滑雪是世界上四大绅士运动之一，也是一项非常容易让人痴迷的户外运动项目，滑雪是一件很容易上瘾的事情。一旦学会很多人都会深深的爱上它。但是对于初学者来说滑雪前和滑雪过程中也要注意一些安全事项，才能享受到滑雪的乐趣哦，下面我们就来了解一下关于滑雪吧

滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要做一些简单的准备活动，避免受伤。

应仔细了解雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤为重要。

要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，能请一名滑雪教练。在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

滑雪正确姿势

上半身的姿势决定了整个身体的重心位置

1、上背微弯，肩膀应该超过滑雪鞋前端

2、两臂不要太过张开，自然下垂

3、手腕应保持在身体前方，不要太高也不要太低，根据滑雪时的速度进行调整

4、为了防止雪板前翘，需要防止上半身后倾

5、小腹要有用力的感觉

6、肩膀需要超过脚尖

1、小腿前倾，施力于雪鞋上

2、防止臀部后倾，拖后身体的重心，应保持前倾姿势

3、转弯时，双脚同时施力于要转弯的方向，并保持前后交错

滑雪器材的选择

雪板：一般与自己的身高相等为宜，根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10至15厘米为佳。

雪鞋：一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。

雪鞋的尺寸，初学者与有滑雪经验者是两种截然不同的选择标准。初学者在平常的穿鞋习惯导引下，通常会选择较宽松的雪鞋，这样所要面对的可能是滑雪动作无法正确表现；因为脚会在鞋内非自主性移动，同时在摔跤时也会因雪鞋内过多的空隙而造成扭伤；中、高级的滑雪者选择把脚完全包紧的雪鞋，就是要避免上述的情况。滑雪者在试穿雪鞋时，无论是哪种类型的雪鞋，一定要合脚，所谓合脚是脚趾能略微接触到雪鞋的顶端（有经验的滑雪者甚至会选择脚趾略为弯曲的尺寸）。

很多初学者会觉得雪鞋愈穿愈大,这是因为滑雪动作是膝盖向前弯曲的，当膝盖前压时，脚跟会往后移，脚趾与雪鞋前端的空隙会加大，再加上雪鞋内层是泡棉，会因脚温升高（运动时身体会散发热能）而变软，滑雪时未选择适当尺寸的雪鞋，除雪板很难控制外，脚后跟也会因磨擦而红肿甚至起水泡。

雪杖：一般选用与自己身高的胸窝处长为宜，这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。

初学滑雪基本过程如下：

1) 步是对雪和雪板的适应能力。此时在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时不用雪杖。

2)下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5)下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式制动转弯了。

全制动剎车：

1.以直滑降姿势滑行。

2.力量放脚跟,将雪板后端向外推出,逐渐用力,直到雪板速度停止。