训练目标（短、中长程）
1、短程目标：让每位孩子都能够享受棒球带来的乐趣与球场礼仪
2、中程目标：让每位孩子都能够参加国内以及上海市的各项比赛
3、长程目标：代表上海市参加各项国际锦标赛
运动训练计划的基本内容
1.小朋友的现实状况（准备性部分）
2.培训任务与指标（准备性部分）
3.培训过程的阶段划分（指导性部分）
4.各阶段的主要任务（指导性部分）
5.比赛的系列安排（指导性部分）
6.培训的方法与手段（实施性部分）
7.各培训阶段的要求（实施性部分）
8.恢复措施（实施性部分）
9.检查定的内容、时间及标准（控制性部分）
制订训练计划的程序
1.首先必须从小朋友现状分析入手
2.要预测和确定训练的目标
3.要根据欲达目标的预定时间
训练计划
体能培养期
1-1.预定目标
1.增进身体柔软度，对小朋友体能差异的了解。
2.促进协调性及敏捷性。
1-2.训练内容：
1.以伸展操来促进柔软度，以辅助操来增加协调性。
2.耐力性训练，而不影响身体的发育。
3.基本动作的再训练：A.传接球B.挥棒
1-3.实施方式
1.伸展操20分钟。
2.各种辅助操和冲刺。
3.跑垒
4.传接球：A.长传
5.滚地球和高飞球训练。
（2）基本训练期：
2-1.预定目标：
1.持续良好的基本体能。
2.小朋友的打击及守备基本姿势。
3.灌输正确的跑垒观念。
4.投捕手姿势的调整和观念的要求。
5.团体默契的培养。
2-2.训练内容：
1.打击：
A.从定位打击培养的姿势和用力点延伸至实际打击的应用。
B.助攻站术的教导和训练。
2.守备：
A.内外野位置、步伐姿势的调整。
B.滚地球和高飞球补球训练。
C.基本接球动作的加强。
D.各种守备观念。
3.投手：
A.控球和速球的培养。
B.牵制练习及捕手默契之培养。
2-3.实施方式：
1.伸展操20分钟。
2.传接球，注重快速传球。
3.分组循环练习:
A.TeeBatting意义再调整姿势。
B.FreeBatting实际打击的熟悉。
C.个人守备练习。
D.内外野各种滚地球和飞球的练习。
E.投手采隔日练习方式.和捕手搭配Pitching练习。隔日主重在手臂休息和体能的要求。
4.体能训练：
伸展操
（3）比赛期：
3-1.预定目标：
1.各种球路打击的熟练度和正确的加强。
2.整体性手法和攻击的配合。
3.临场经验的加强和信心的建立。
4.身心和体能状况之调整。
3-2.训练内容：
1.全队守攻之练习：A.攻击一定配合教练暗号和战术的应用。
B.守备一定补位和传球及Cut的练习。
2.实施练习赛，再从练习赛中找出缺失加以模拟练习改正。
3.各种特殊助攻和防守的演练和配合。
4.实施练习对外赛，使实际的比赛经验能有所长足的的进展。
3-3.实施方式：
1.伸展操20分钟。
2.辅助操。
3.跑垒冲刺。
4.传接球a.长传b.垒间快速传
5.内外野补位Cut的练习。
6.投捕手各垒牵制。
7.攻击、守备配合性的总练习。
8.参加正式性的比赛。
教学场地
地点
洛克公园
杨高中路号卜蜂莲花4楼
浦明路
号
课程日期
平日
二、五
假日
六、日
课程时间
16:00-18:00（二）
15:00-17:00（五）
9:30-11:30（六、日）
15:00-17:00（六）
时数
2小时
2小时
※备注：周日下午班预计十月初开班
相关收费
类别
10次卡
(送1次)
20次卡
(送3次)
30次卡
(送6次)
50次卡
(送10次)
金额(元)
优惠方案
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（即日起到9月30日截止）
每堂课费
支付方式：
支付宝:蔡其昌
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