“我会把这五天延长为一辈子，无论之后是大风下雨，把这五天的喜悦延长到一辈子。”
今天，是 天，是这五天的 天。
我们要去享受，享受事物。
在你内在的喜悦，在这五天里，你将去享受它。
这五天，你想要享受，享受事物，享受宽容。
如果有妨碍，把这个妨碍当作是挑战。
比如说你在踢足球，在室外也挑战，在室内也有挑战。
我要帮助你成长，你也有挑战。
有一些人的挑战是关系，所以挑战都是让你成长的。
----约翰?贝曼博士
?学员：我一般停留在头脑的层面比较多，现在能找到一些感受，顺着感受走，我能找到一些感觉，比如一些有权威的人，我想接近又不敢接近，我发现我的恐惧，我恐惧他们嘲笑我、看不起我、不接纳我，我渴望他们尊重我，接纳我，更深层的是我不够好，我需要和权威一样好。
老师：让我们先来庆祝，当你告诉我你完成的那个部分，那是很大的跨越。你和自己失去连接，然后你越来越多的发现了自己的感受，自己的身体。能不能先庆祝这个部分？然后，回到之前的部分，就是你不接纳你自己的部分。你一直在唱的是谁的调调？你唱了这么多年，这个调调是谁教你的？你这么的相信他，甚至活在这个调调里。你做的是把自己和权威做比较，权威、恐惧、没连接、回避、恐惧。所以，现在先别比较，一，不做比较，改变一下那个画面；然后，可以去接纳自己，欣赏自己是生命能量的显现，看自己关心、爱、接纳的部分，对自己更有耐心一些些。我给你的是建议，那个工作本身需要你自己去完成。
两人小组练习：
请大家闭上眼睛。去留意你的体温，你的手温。不需要给对方加压。你还留意到什么？手温？力量程度？然后你看看是否留意到不同。当你是非常愤怒的时候去记住那个感受，也许你的手、他的手发生改变。看看你是否能够留意到，当你非常愤怒的时候，你会有多一些的能量。
下一个能量，非常的不同。这一次我想请你去回忆的感受是恐惧。你自己的恐惧、还有你搭档的恐惧。也许你会发现有一些抖动。你可以有点发抖，不需要很大的抖动。你可能会发现你们的手在发抖。
第三个感受是悲伤。也许你失去了某人，你现在很悲伤。通过你的双手看看能否感受到什么。你自己的悲伤、你搭档的悲伤。
然后分享。分享你的体验。尽可能的诚实、尽可能的深入。
访谈练习：
当你回顾你的童年的时候，找五个遗憾的地方。在北美，我们会打棒球，那时候我打棒球还是蛮好的。我想加入棒球队但没成，我感到遗憾。那你有什么遗憾的地方呢？在你十八岁之前，有什么东西是让你觉得遗憾的？记录下来。在冰山图找到失望，那就是你的遗憾。５分钟，五个遗憾或十个遗憾。
案主探索、访谈员捕捉：
就是说呢，案主会和访谈员聊一些东西，访谈员可以提问在这个地方你有没有觉得遗憾的？我想问问大家，有没有已经完成了找到五个遗憾了？是不是不止五个遗憾？我有个巨大的遗憾。我喜欢的一个女孩子，很可爱。当我离开又回来的时候，她和别人结婚了。外在看来我是快乐的，其实我是遗憾的。
案主闭上眼睛，面对那张椅子，面对椅子上的物品。你所想到的所有遗憾，都放在椅子上面。把自己跟自己的遗憾分离开来。放下。祝福它。你对我不再控制我的期待，把它放下来。回到自己这里来。欣赏自己。欣赏自己的自由。好吗？回到你的访谈员这边。做刚才叫大伙做的。即便感觉可能不是那样子。看着你的访谈员，笑一些，我会晚一点再去解释。不带言语的，无论是发自内心的、还是勉强的、无论你现在想不想笑，对着访谈员笑一笑。访谈员很好奇，和访谈员分享一下。
以上分享只是一天课程的某一部分，由于课程体验性、实践性部分较多，请见谅笔者的文笔粗糙，不能尽领其意，只能总结大意。
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