战绳（BattlingRopes）绳子一般直径为3-5厘米，重量依照绳子的长度，大概落在15公斤左右。从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳BattlingRopes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。下面，介绍几种在篮球体能训练中常用的战绳训练方法。低重心，高频率，平行甩低重心，高频率，交叉甩高低重心，高频率，交叉甩（左右）高重心，高频率，平行甩高重心，低频率，平行甩高重心，低频率，反拿绳，高向外甩（左右）高重心+低频率+平行甩
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