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今天小编邀请了棒协前前总教练始祖鸟博士给大家讲解棒球打击等动作。
打击最重要的是确实地击中球,因此打击时视线必须保持在球上,盯球至击球点,确保头部不乱动,以及击中球前视线都不会跑开。下图中是小久保、中村、中田三人本垒打打席截图,三人的视线都紧紧锁定击球点。如果视线跑开,本来可能是本垒打的挥棒可能会变成擦棒球或不营养的高飞球。
(Sources:纯棒球)
再次强调接地滚球时,腰要低,腿要蹲下去。下图生动解释了低腰接地滚球的方式,并与反面教材做了对比。低腰接地滚球,一方面视线利于判断球的弹跳,不容易失误;另一方面利于接球后的垫布传球。而接球时腰高的同学往往是因怕被球打到,但腰高时的视线不利于判断来球,反而更容易被砸到。
(Sources:纯棒球)
内场传一垒最基本的是步伐,步伐错误会导致身体过早打开或增大肩膀负担,从而容易导致爆传。内场传一垒的场合,接球要尽量跑到球略偏右一点正面接球。接球要调整脚步后向一垒方向跨步,并确保左肩指向一垒。
很久没更新微博。今天更新一个简单的投球练习。对于投手而言,最重要的是要习惯以点作为目标投球。为此,我们在墙上好球带下沿的位置贴上个标签,然后以此为目标,从5米开始投,逐渐拉长距离到投手距。投球时要注意正确的体重移动。
摔毛巾对身体的负担比投球小,却可以起到固定动作的作用,是很好的训练。摔毛巾时,职业选手通常用较长的毛巾,并从中间点捏住毛巾。摔毛巾最重要的是体会下身动作和手臂的感觉。每一次跨步都要力求一致,手臂则要尽量体会在前面放球。
对于肩袖的训练,需要严格地遵循渐进性原则,即不可为了挑战极限而一次性地增大训练量。突然增加训练强度,一方面可能会因力量不足导致动作变形,而使训练效果不佳,另一方面也可能会让肌肉劳损,加重损伤。
在美国,球员如果身体有些微不适,便会向防护员报告,因此他们知道休息是缓解较轻损伤 的方法。通常,轻微的损伤的组织可以通过休息2-3周恢复。如果继续坚持训练而不休息,损伤会被加深,甚至发展到必须通过外科手术才能恢复的程度。休息时虽然不会投球,但重训和牵伸仍然可以进行
(AllSources:纯棒球)
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